Chcete přestat kouřit?

Pamatujte si, že nekouřit znamená změnit svůj dosavadní způsob života.

• Prvním a nejdůležitějším krokem je Vaše pevné rozhodnutí přestat kouřit.
• Zvolte si den „D“ , kdy přestanete naráz a jednou provždy kouřit.
• V den, kdy se rozhodnete přestat kouřit, vyplňte svůj volný čas pokud možno co nejvíce. Jděte do kina, na procházku, cvičte, sejděte se s přáteli nekuřáky.
• Pokud je to možné, alespoň v prvních měsících nekouření se vyhýbejte situacím, které máte spojeny s cigaretou (ranní káva, odpočinek u televize, ...).
• Vyhýbejte se společnosti kuřáků.
• Některé okolnosti ze svého denního režimu však odstraníte těžko. Proto si předem připravte náhradní řešení, jak budete takové situace zvládat bez cigarety.
• Pro léčbu fyzické závislosti je k dispozici léčba, která Vám pomůže překonat abstinenčních příznaky (touhu po cigaretě, špatnou náladu, nervozitu,...). V lékárnách je volně dostupná tzv. náhradní terapie nikotinem ve formě žvýkaček, inhalátorů nebo náplastí.
• Své rodině a svým spolupracovníkům oznamte, že nekouříte a požádejte je, aby vás ve vašem úsilí podpořili.
• Zničte všechny své cigarety, odstraňte popelníky a zapalovače. Nebudete je již potřebovat.
• Vypracujte si přehled všech situací, při kterých obvykle kouříte, a naplánujte si, jak je zvládnete bez kouření.
• Nenahrazujte cigarety sladkostmi. Pijte hodně vody či ovocných šťáv, jezte ovoce a zeleninu.
• Za své úsilí se odměňte. Spočítejte si, kolik peněz jste ušetřili za cigarety a použijte je na něco, po čem jste již dávno toužili.

Mnoho lidí, kteří se pokoušejí přestat kouřit, se obává, že přiberou na váze. Přírůstek na váze je problémem ale jen pro lidi, kteří vymění cigarety za sladkosti.

Přestat kouřit je velkým vítězstvím pro každého kuřáka. Pokud jste se rozhodli nekouřit, budete muset svést s cigaretou nelehký boj, ale výsledek stojí za to.

česky

Search for smoke-free restaurants and other eating-facilities
Here you can search for smoke-free restaurants, cafes, bars and other eating-facilities within the Czech Republic. Just fill in the form and press the "search" button.

Name

City


 

You can add your own record here

Type of facility

restaurant
cafe
patisserie
club
hotel
other

Doporučujeme:
Na podporu zdravého životního stylu a boje proti kouření Chytré vizitky poskytují všem nekuřáckým podnikům 50% slevu na všechny své produkty, unikátním způsobem propagující vaše služby a www stránky.
Navštivte www.chytrevizitky.cz a využijte tuto výhodu!